LCHF Smoothie

April 14, 2019

 

 

Avokado smoothie

 

jedan manji ili pola većeg avokada

2 šake zelenog lisnatog povrća

2 kašike maslinovog ulja

sok od pola limuna

prstohvat soli

150 ml vode

 

Sve sastojke staviti u blender i mutiti dok se ne dobije glatka tekstura.

 

 

 

Malina – avokado smoothie

 

1 avokado

2 kašike limunovog soka

malo zalađivača po želji (stevija, eritritol, med) *Med je za one koji nisu na strogom LCHF režimu

120 g malina

300 ml vode

 

Sve sastojke staviti u blender i mutiti dok se ne dobije glatka tekstura.

 

 

 

Jagoda smoothie

 

150 g smrznutih jagoda

240 g kokosovog mleka ili slatke palvake

2 kašike bademovog putera (ili nekog drugog putera od koštunjavih plodova)

zaslađivač po želji

 

Sve sastojke staviti u blender i mutiti dok se ne dobije glatka tekstura.

 

 

 

 

Borovnica LCHF smoothie

 

120 ml vode

60 ml kokosovog mleka ili slatke pavlake

30 g jagoda

60 g borovnica

2 kašike čija semena

kašičica vanila ekstrakta

zaslađivač po želji

 

Sve sastojke staviti u blender i mutiti dok se ne dobije glatka tekstura.

 

 

 

 

Jagoda-keto Milkshake

 

60 ml kokosovog mleka ili slatke pavlake

200 ml vode ili bademovog mleka

100 g jagoda

1 kašika kokosovog ulja

kašičica vanila ekstarkta

 

Opciono – zaslađivač po želji, kašika čija semena i slično.

 

Sve sastojke staviti u blender i mutiti dok se ne dobije glatka tekstura.