LCHF ishrana i reumatoidni artritis

May 22, 2018

 

Iz ishrane treba izbaciti:



- Slatkiše (sve vrste, tu se ubraja džem i med) i šećer u bilo kom obliku

- Čips, štapići, krekeri, smoki i sve grickalice koje možete da zamislite

- Gazirana pića, sokovi, pivo, energetski napitci, ice tea i slično

- Hleb, smrznuto testo, testenine, pekarski proizvodi

- Pšenično, kukuruzno i sva ostala brašna, gustin

- Kvasac

- Pahuljice, musli

- Krompir

- Mahunarke (pasulj, sočivo, grašak, soja, kikiriki, boranija)

- Pirinač (da, odnosi se i na integralni)

- Sve sa oznakom „light“ ili „obrano“(misli se pre svega na mlečne proizvode, majonez)

- Sladoled

- Margarin

- Mleko i mlečne proizvode
 

 

Preporučena hrana:


- Maslac i kajmak (to su jedini mlečni proizvodi koji mogu da se konzumiraju)

- Jaja (kokošija od slobodno gajenih koka, prepeličija...)

- Slanina, čvarci, gronik, svinjska mast, domaća kobasica (sa akcentom – DOMAĆE)

- Meso (sve vrste) od životinja koje slobodno pasu travu ili organsko (bilo bi poželjno), iznutrice i kosti sa kosnom srži (za čorbe i supe)

- Riba (masna riba, divlja rečna) i morski plodovi

- Kupusarke – kupus, kelj, brokoli, karfiol

- *Povrće koje raste iznad zemlje (krastavac, tikvice, praziluk, špargla, spanać, blitva, karfiol, brokoli...)

- Avokado

- Masline

- Maslinovo, kokosovo, susamovo, avokado ulje (hladno ceđeno, nerafinisano) itd.

- Koštunjavi plodovi i semenke (bademi, orasi, lešnici, pistaći, indijski, brazilski orasi, susam, lan, suncokret, bundevino seme itd.). Brašna i namazi od koštunjavih plodova i semenki.

- Pečurke

- Kafa, kakao i biljni čajevi

- Limun i bobičasto voće (jagode, maline, kupine, ribizle, borovnice i sl.)

- Stevija kao prirodni zaslađivač

*Korisno je na tri meseca izbaciti povrće koje je bogato alkaloidima - krompir, paradajz, plavi patidžan i papriku. Kao i sve prehrambene proizvode koji sadrže ove namirnice. Nekada samo izbacivanje alkaloida iz ishrane dovodi do velikog poboljšanja!

 

Posle tri meseca, postepeno u malim količinama  mogu se uvoditi i ove namirnice ali ako se simptomi bolesti ponovo pogoršaju hranu bogatu alkaloidima treba isključiti na duži vremenski period (do godinu dana).

 

Šta još može da pomogne:

- Vitamin D3 – jak imunomodulator i još mnogo toga...
Više o vitaminu D

- Vitamin C (u obliku natrijum askorbata, a ne askorbinske kiseline kako smo navikli da ga pijemo). Izuzetno važan u obnavljanju kolagena koji se nalazi u zglobovima.

- Lagane fizičke vežbe, šetnja, plivanje (svakodnevno)

- Goveđi želatin - najbolji izvor su domaće supe i čorbe napravljene od goveđih kostiju sa kosnom srži, koje su presečene tako da iz njih mogu da iscure važne materije za obnovu hrskavice)

- Voda 2,5L na dan – OBAVEZNO!

 

 

 

Aromaterapija eteričnim uljima:

 

tamjana

crnog bibera

nane

ruzmarina

eukaliptusa

semena divlje šargarepe

 


Prirodne materije kada su u koncentrovanom stanju kao što je to reč sa eteričnim uljima, deluju izuzetno snažno na ljudsko telo pa se sa pažnjom trebaju koristiti. Pristup lečenja eteričnim uljima je individualan...