Stvarno ne morate vežbati da biste smršali ali...

July 23, 2016

 

 

 

Uobičajeno je da se dijete za mršavljenje povezuju sa fizičkim vežbanjem. Nema mršavljenja ako niste fizički aktivni! Koliko puta ste čuli da vam lekari i ostali govore – moraš da jedeš manje masno i naravno moraš da vežbaš jer ako nisi fizički aktivan nema ništa od vitke linije... 

Pa, to nije savim tačno! 

Na LCHF-u svakako ćete gubiti kilograme bili aktivni ili ne. Naravno ako ste fizički aktivni gubitak kilograma biće brži, bićete zdraviji i osećaćete se lepše u svojoj koži (zbog udara hormona koji se oslobađaju tokom vežbanja).


Ne gojimo se samo zato što smo fizički neaktivni, već prvenstveno zbog onoga što jedemo.

 

Zabluda je da su ljudi pre četrdeset, pedeset godina bili mnogo aktivniji pa nije postojala eksplozija hroničnih bolesti i gojaznost, kao što to danas imamo. Ljudi su oduvek težili da manje rade, da se manje kreću, da neko drugi umesto njih radi naporne poslove, zato postoji takva neobuzdana želja za novcem koji donosi lagodan život. Ništa se nije promenilo hiljadam godina, to smo mi.

 

Katastrofa počinje od onog momenta kada smo proterali zasićene masti u ishrani, a prigrlili rafinisane ugljene hidrate i ostalo đubre kao poželjnu hranu. Fizička neaktivnost je tu samo kao dodatak... Čitajte o tome ovde.

 

 

 

Često se na gojazne ljude gleda kao na one koji nemaju jaku volju, da su lenji, manje vredni -što nije istina! Gojazni ljudi su diskriminisani u modernom društvu, to je činjenica. 

Šta možete da preuzmete po tom pitanju?

 

Probajte LCHF ishranu (bar jedan mesec), to je sve što treba da uradite.

 

Napravite prvi korak na putu ka vitkoj liniji i zdravlju i samo posmatrajte kako se kilogrami tope dok jedete slaninu, čvarke, meso, puter, jaja, kajmak... 

U čemu je štos? U našoj prirodi i metabolizmu.

Ništa komplikovano.

 

 

 

Ako jedemo puno ugljenih hidrata (žitarice, slatkiše, krompir, industrijsku hranu...) naše telo će biti opeterćeno velikom količinom šećera u krvi.

 

To je alarm za pankreas koji kao odgovor na nalet šećera izlučuje insulin koji ima funkciju da sav šećer pošalje u ćeliju.

 

Kada ima previše šećera (što se dešava pri skoro svakom modernom obroku) on se deponuje u telu ali ne u obliku šećera već u obliku masti.

 

Samo mali ali deo završi u obliku glikogena u mišićima i jetri ali ti depoi su vrlo ograničeni, zato se sve ostalo pretvara u salo jer je salo neograničen depo energije...

 

Ko je odgovoran za pokretanje tog mehanizma čuvanja energije u obliku sala? Insulin. 



    Visok insulin = deponovanje sala (gojaznost) 

    Nizak insulin = sagorevanje sala (vitka linija) 



Možemo da se edukujemo i razumemo kako naš metabolizam funkcioniše i da se potrudimo da smanjimo lučenje insulina na minimum ili da pratimo niskokalorične dijete i čupamo kosu sa glave pitajući se - zašto ne uspeva! 

 

Masti ne dovode do lučenja insulina! Pustite prirodi da radi svoje... 

Možda posle napornog treninga izgubite tečnost i dehidrirate ali salo se skida veoma teško ako nastavite da jedete obilje ugljenih hidrata. Prebacite svoj metabolizam iz sagorevača šećera (glukoze) u sagorevač masti (keto kela).

 

Važno je reći na kraju da - 


Vežbanje jeste važno za dobro zdravlje i evo šta možete očekivati kao rezultat fizičke aktivnosti: 

- Bolju kondiciju i fizičku spremnost 

- Zategnute mišiće (bolji tonus i mišićnu masu) 

- Okretnost, spretnost 


- Izdržljivost 

- Bolji kapacitet pluća 

- Bolji rad srca  

- Bolju prokrvljenost unutrašnjih organa 

- Bolju probavu 

- Bolji insulinski odgovor 


- Bolje raspoloženje 

- Bolji san 



Vežbati sa velikim viškom kilograma nije nikome zabavno, a naročito ne vašem srcu, plućima i zgobovima.

 

Prvo bar malo sknite višak kilograma pa onda se bacite na vežbajte, biće vam mnogo lakše i lepše. Imaćete mnogo više elana i volje da se pokažete u najlepšem svetlu – vitki i zategnuti jer niko ne želi da bude mršava, a da sve ostalo visi na njemu. LCHF je za mnoge pravi izbor, zašto to ne biste bili i vi?
 
 

Please reload

Povezani postovi